Trening redukcja

Mogłby mi ktoś tak po krótce scharakteryzować plany treningowe? Wiem że masa to duże cięzary - najlepiej progresywnie i zmniejszanie powtórzeń przy dodatkowych seriach (?) - tak? Jak wygląda w takim razie trening na siłę? I czy redukcja i rzeźba to to samo?

Witam mam prośbę żeby ktoś mógł by mi pomóc w rozpisaniu suplementacji. Dodam że robię trening siłowy o 8 rano + rower 30 minut. Mój cel to redukcja. Witaminy i minerały Kwasy omega 3 Białko wpi Clenburexin L kanitine Bcaa Z góry dzięki

witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

Witam. Staż: 20 miesięcy, 175cm wzrostu, 74kg wagi, 15 lat. Trening: 6 razy w tygodniu. Cel: redukcja. Czy mogę kupić następujące suplementy? 1. Activlab BCAA 500g. 2. Scitec Creatine 300g. 3. Trec Whey 100 900g. 4. FA Xtreme Test Stack 120 kaps. 5. Olimp Thermo Speed 120kaps.

Witam chce rozpocząc trening redukcyjny i chciałbym sie zapytac jaki jest najlepszy spalacz tłuszczu albo zestaw??Jakie suplementy mogą pomóc w pozbyciu sie tłuszczu bez utraty masy mięśniowej??Prosze o porade ponieważ jest to moja pierwsza redukcja(kiedyś trzeba)Dieta -500 kcal

NIe chodzi mi tutaj o jakieś dokładne wyliczenia tylko o taką średnią ilość jak wiadome na redukcji powinniśmy obcinać około 300 kcal od zapotrzebowania a ile ja mam obciąć jeżeli przez około pierwszy miesiąc nie będę wykonywać aerobów wgl tylko trening siłowy 3xFBW Pierwsza poważna redukcja

Chciałbym wyglądać jak model fitness (przykład: Lazar Angelov, Tavi Castro itp.) Słyszałem że najpierw masa potem trzeba rozpocząć takie coś co się nazywa redukcja, czy to prawda? Oczywiście odżywianie i trening - ale co i jak?

Witam! Jak brać carbo po treningu (redukcja)? Po treningu siłowym czy po treningu aerobowym? (trening aero jest bezpośrednio po treningu siłowym). I jaka dawka?

Witam. Wlasnie zaczynam przygode z silownia lecz jestem troche zielony w tych sprawach. Jestem endomorfikiem mam 188 cm wzrostu i ważę 96 kg. Nie mam zbyt duzej tkanki miesniowej. Czy trening FBW jest dla mnie najkorzystniejszy ? Pierw masa czy redukcja...? Jakie suplementy ? Wiem ze nie warto od razu ich brac ale pytam zawczasu.

Waga 100 kg Wzrost 195 Cel: redukcja Zapotrzebowanie: ok 2800 Trening: FBW 3x w tyg, do tego cardio po każdym treningu i w DNT zdarzy się jakieś bieganie albo HIIT. W każdym posiłku są warzywa. Co myślicie o diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e993585fc52c455aa07725d6818c7d22.jpg

Wiek:19lat waga:71 wzrost 177 cel? trening:4xfbw Moje pytanie redukcja czy masa? /SFD/2018/7/21/5e3918368a45445f89408318e6d67cb2.jpg /SFD/2018/7/21/43f671198c7e4497a72411cb6e166b3e.jpg

jaki trening mam obrac do redukcji tkanki tluszczowej? zaznaczam ze jestem amatorem na silowni bylem pare razy. diete juz mam ulozona. Wiek 17 Waga 97 Wzrost powyżej 180cm Cel do osiągnięcia redukcja Staż >0 Aktywność fizyczna siłownia 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - mount1 w dniu 2011-05-06 17:38:52

witam :) otoz mam problem bo na opokawaniu thyrothermu jak i bcaa mega capsules z vitalmaxu pisze jak brac w dni treningowe ;) i mam zwiazku z tym pytaniem :) czy brac w dni NT mniej wiecej o tej samej porze co mam trening te sama porcje czy jak? oczywiscie moim celem jest redukcja :)

Witam, Oto moje dane wiek:16,5 waga:63 wzrost:177 suple: glutamina, bcaa, carbo 3x w tygodniu siłownia, 2x wspinaczka, trening abs, areoby Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Mam pytanie jaki spalacz dośc dobry, bezpieczny i w miare lajtowy byście polecili? Pzdr

Witam! 17 lat 177cm, 77 kg, staż 2 miesiące cel redukcja 8kg Dieta: Czy nie jest za dużo białka i węgli w tej diecie? Jak tak, to co poprawić. trening ; 3 razy w tyg siłownia, 200 pompek dziennie, bieganie w dni nietreningowe

Nie jestem ani gruba, ani chuda jak patyk. Na co stawiać masa czy redukcja ? obecnie jem 1900 kcal dziennie (moje zapotrzebowanie to 1417 - 2300 kcal) i wykonuje trening siłowy + interwały Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg chce wyrzeźbić ciało Zmieniony przez - zuziajestem w dniu 2017-03-12 21:06:06

Witam, chciałam zapytać o prawidłowe spożycie Kcl ( Redukcja). wyliczyłam, że: - Kcl 1770 - Białko 127g - Węglowodany 177 g - Tłuszcze 63 g Coś poprawić? Co myślicie? Nick: Paulinas201 Wiek: 23 Wzrost: 169 Trening: 3-4 razy w tygodniu

Cel- mała redukcja tłuszczu... trening siłowy na dość dużych ciężarach 5-12 powtótrzeń, bezposednio po siłówce aeroby ok 20-25 min na rowerku stacjonarnym. Jak rozłożyć dawkowanie suplementów w okresie okołotreningowym ? posiadam: No Shotgun, X-pand, BCAA, Carbo i białko syntraxa. Ile carbo i kiedy dać ?

Trening siłowy około 1,5h i od razu po treningu cardio 30 minut. Po treningu jest ok, ale po cardio czuję się płaski, pompa schodzi. Jest sens przed cardio 50g carbo/vitargo wziąć? Aktualnie redukcja, bilans ujemny zachowany.

Siema koksy%-) Moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? Waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:27:05